แนะนำ หลักสูตรมวยไทยขั้นพื้นฐาน Fit4Better

มวยไทย เป็นศิลปะการต่อสู้ของประเทศไทยมาอย่างช้านาน มีความโดดเด่นด้านเทคนิคการต่อสู้ซึ่งเป็นการใช้ร่างกายในการออกอาวุธและการแสดงออกถึงภาวะจิตใจที่มีความเข้มแข็งอดทน การต่อสู้โดยใช้ร่างกายเป็นอาวุธหรือที่เรียกกันว่า “นวอาวุธ” เป็นการต่อสู้โดยใช้อวัยวะของร่างกายทั้งหมัด เท้า เข่า และศอก ผู้ที่มีการฝึกฝนร่างกายมาอย่างถูกต้องจะสามารถใช้ร่างกายในการต่อสู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดปัญหาการบาดเจ็บทั้งจากการเป็นฝ่ายรับหรือฝ่ายรุก ปัจจุบันมวยไทยไม่เพียงแต่เป็นกีฬาเพื่อการแข่งขันเท่านั้น แต่มวยไทยถูกนำมาประยุกต์ใช้ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เสริมสร้างความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อ ใช้กล้ามเนื้อทุกๆ ส่วนของร่างกายสร้างความยืดหยุ่นของร่างกาย สร้างความสมดุล ความคล่องแคล่วว่องไว การเผาผลาญพลังงาน กระตุ้นการทำงานของระบบหายใจและไหลเวียนเลือด เป็นการฝึกสมาธิ ฝึกความกล้า ไหวพริบ การตัดสินใจ ทำให้เกิดความมั่นใจ และความภาคภูมิใจในตัวเอง ถ้าฝึกฝนอย่างต่อเนื่องจะเป็นการออกกำลังกายและสร้างสมรรถภาพได้อย่างดีเยี่ยมม รวมถึงการใช้เป็นศิลปะการป้องกันตัวสำหรับบุคคลทุกเพศทุกวัยอย่างแพร่หลาย

วัตถุประสงค์

1. เรียนรู้ทักษะการชกมวยเบื้องต้น
2. เรียนรู้ทักษะการชกมวยเพื่อการออกกำลัง
3. ฝึกมวยไทยเพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย
4. ฝึกมวยไทยเพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพทางจิตใจ
5. ฝึกมวยไทยเพื่อเอาไปประยุกต์ใช้ป้องกันตัว

การแบ่งระดับการเรียนรู้ตามหลักสูตรมวยไทยขั้นพื้นฐาน Fit4Better

ระดับที่ 1 ความสามารถขั้นพื้นฐาน เป็นการเตรียมความพร้อมด้านร่างกาย และทักษะการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานสาหรับมวยไทยที่ถูกต้อง เช่น

• การเคลื่อนไหวและการจัดท่าทาง ประกอบด้วย การจดมวย การสืบเท้า หรือ FOOTWORK
• การออกอาวุธด้วยอวัยวะของร่างกาย ประกอบด้วย หมัด เท้า เข่า ศอก

ระดับที่ 2 ความสามารถขั้นกลาง เป็นการเรียนรู้ทักษะการเคลื่อนที่และการประยุกต์การต่อสู้โดยใช้อวัยวะของร่างกายแบบผสมผสาน และมีความต่อเนื่องในการออกอาวุธ เช่น

• การออกหมัดชุด
• การออกอาวุธแบบผสมผสาน
• การป้องกันตัวอย่างง่าย

ระดับที่ 3 ความสามารถขั้นก้าวหน้า เป็นการเรียนรู้ทักษะในการรุกและการรับ ตลอดจนการป้องกันตัวด้วยแม่ไม้มวยไทยอย่างชานาญและมีความมั่นใจ มุ่งเน้นการสังเกต กระตุ้นปฏิภาณไหวพริบ มีสมาธิในการจดจ่อ เพื่อวางแผนและแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้า เพื่อสร้างความได้เปรียบและลดการเกิดการบาดเจ็บจากการปะทะกับตนเอง เช่น

• การต่อสู้ / โจมตี และการป้องกัน โดยมีทักษะการโจมตีแบบสวนกลับ
• การเล่นเชิงมวย

ประโยชน์ การเรียนรู้และฝึกหัด หลักสูตรมวยไทยขั้นพื้นฐาน Fit4Better

1. การพัฒนาด้านร่างกาย

รูปแบบกิจกรรมมวยไทย มุ่งเน้นให้เกิดการพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่และกล้ามเนื้อมัดเล็กให้มีความแข็งแรงและความอดทน ร่างกายมีความยืดหยุ่น เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ การทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อเป็นไปอย่างสอดคล้องสมดุลกัน นอกจากนั้นยังส่งผลให้ระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกาย ดีขึ้น ประกอบด้วย

• ระบบหายใจ ทำให้ปอดแข็งแรง อัตราการหายใจต่ำลง
• ระบบหัวใจ ทำให้หัวใจแข็งแรง อัตราการเต้นของหัวใจต่ำลง
• ระบบกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและอดทน รองรับการฝึกกีฬาหรือการทำงานได้นานขึ้น
• ระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ทำงานอย่างสอดคล้องกันจนก่อเกิดเป็นทักษะที่สมบูรณ์
• ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  

2. การพัฒนาด้านจิตใจ

รูปแบบกิจกรรมมวยไทย มุ่งเน้นให้เกิดสมาธิ กำหนดจดจ่อในสิ่งที่ทำ มีความอดทน ความพยายาม ในการฝึกหัด มีความตรงต่อเวลา หล่อหลอมความมีน้ำใจนักกีฬา ให้รู้จักความหมายและความรู้สึกของการรู้แพ้ รู้ชนะ รู้อภัย มีความเสียสละ มีความยุติธรรม มีความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและกำหนดความหนักในระดับเหมาะสมจะส่งผลให้จิตใจแจ่มใส ช่วยผ่อนคลายความวิตกกังวลหรือความเครียดทางจิตใจได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นยังช่วยให้นอนหลับสบายอันจะนำไปสู่การเจริญเติบโตทางร่างกายและจิตใจอย่างสมบูรณ์ต่อไป

3. การพัฒนาด้านอารมณ์

รูปแบบกิจกรรมมวยไทย จะช่วยให้เกิดการเรียนรู้ด้านการรับรู้สภาวะอารมณ์ของตนเอง การตอบสนองทางอารมณ์เมื่ออยู่ในสถานการณ์คับขัน และการควบคุมอารมณ์อย่างเหมาะสมจนนำไปสู่การตัดสินใจในการแสดงออกอย่างถูกต้องตามกฎกติกาของสังคม

4. การพัฒนาด้านสังคมและการอยู่ร่วมกับผู้อื่น

รูปแบบกิจกรรมมวยไทย เป็นการเรียนรู้ทักษะกิจกรรมทางกายที่สามารถสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลได้เป็นอย่างดี สามารถเรียนรู้และแลกเปลี่ยนกลยุทธ์ร่วมกันได้ ทำให้รู้จักตนเองและรู้จักผู้อื่นได้มากขึ้น เรียนรู้ในการเคารพสิทธิส่วนบุคคล การเคารพกฎกติกา การให้ความร่วมมือ การแสดงบทบาทผู้นำและผู้ตามที่ดี ความซื่อสัตย์สุจริต การมีคุณธรรมจริยธรรม ความเห็นอกเห็นใจ ความสุภาพอ่อนโยนภายใต้จิตใจที่เข้มแข็ง สิ่งเหล่านี้เป็นคุณสมบัติที่บุคคลพึงมีเมื่อต้องดำรงชีวิตร่วมกันในสังคม และต้องใช้เวลาในการหล่อหลอมและฝึกฝนตนเองอย่างต่อเนื่อง

5. การพัฒนาด้านสติปัญญา

รูปแบบกิจกรรมมวยไทย เป็นกิจกรรมที่มีความท้าทายและสนุกสนาน ในการออกอาวุธแต่ละครั้งต้องผ่านกระบวนการคิด วิเคราะห์ และประยุกต์ใช้ให้เหมาะสมกับสถานการณ์ บางครั้งไม่อาจคาดเดาล่วงหน้าได้ ดังนั้นจึงต้องมีการฝึกฝนวิธีการคิดอย่างถูกต้องและสร้างสรรค์เพื่อนำไปสู่การแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าได้อย่างเหมาะสม ผู้ที่ผ่านการฝึกฝนจะมีการทำงานของระบบสมองและระบบประสาทกล้ามเนื้อที่ทำงานอย่างสอดคล้องกันทำให้เกิดเป็นปฏิภาณไหวพริบในการแก้ไขปัญหาต่างๆ ได้อย่างทันท่วงที และจะนำไปสู่การปรับใช้ในชีวิตประจำวันต่างๆ ได้เป็นอย่างดี