การห้อย การโหน การไต่ และการดึง เป็นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ของร่างกาย เช่น ลำตัว ไหล่ แขน มือ ฝึกการยืดของข้อต่อ เส้นเอ็นส่วนต่างๆ เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตตามพัฒนาการตามวัย และนำไปสู่การใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กเพื่อทำกิจกรรมอื่นๆ ให้เกิดประสิทธิภาพต่อไป การฝึกโหนห่วง การไต่บันได การโหนเชือกการดึงตัว การไต่ขั้นบันไดแนวขนานพื้น การโหนบาร์ ในแต่ละท่วงท่าต้องอาศัยสมาธิ มีความอดทน และมีความพยายามทำให้สำเร็จ สร้างความมีวินัย และจะเกิดความภาคภูมิใจในความสำเร็จนั้น